カシニョール『浜辺のブーケ』



月曜日の朝、久しぶりに心地良い風です

夏の朝は、
だいたい5時頃に目覚めてしまいます。

6時、焼きたてのオレンジパンの香りがプーンと。
我が家の庭師さんは、大のパン好きです。

今のパン焼き君は、とっても優れもの。
ぶどう、くるみ、松の実、オレンジ、抹茶、
ミックスフルーツと、
何でも美味しく焼いてくれます。

珈琲を入れて、6時30分、朝食
ベランタの空やお花を眺めながら、
元気に、いただきま〜す

食べ終わり、片付けをしたら、
すぐにウォーキングの準備を始めます。

このところ、テレビの健康番組で、
効率良く代謝をアップさせるには、
運動前に、スロートレーニングをした方が、
効果的だとか

甘い物に目がない我が家は、
油断していると、すぐに中性脂肪が高くなります

スイカ、メロン、アイスまんじゅう、チョコアイス、
暑い日には、たまらなく美味しい〜

そんなわけで、まず、スロトレ

腹筋、腕、大腰筋をゆっくりと、
腹式呼吸で、10回づつ3セット。

猛暑続きの今年は、この動作だけで、
私などは、
すぐに、ヘロヘロと落伍していました

ようやく、夏バテ回復の兆し

首には、熱中症予防のクールバンドを巻いて、
散歩道へゴー

庭師さんは、8キロコース、
体格が半分の私は、4キロコース。
ここが夫婦の別れ道〜

汗だくで帰宅したら、
又、ゆっくりと時間をかけてストレッチ！
さぼっていると、すぐに筋肉が固くなります

ラスト、シャワーを浴びてすっきり


そんな、我が家の一週間のはじまりでした














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